一项新的研讨标明，每周30到60分钟的肌肉强化练习，不光能够让你变得更健壮，还能连续你的寿数。
一项新的研讨标明，每周30到60分钟的肌肉强化练习，不光能够让你变得更健壮，还能连续你的寿数。
长期以来，专家们一向以为力气练习能改善生活。渐渐的变多的研讨标明，即使是少数运动也有助于抵挡疾病并延伸寿数。
近来，《英国运动医学杂志》上一份对 16 项运动研讨的新剖析发现，每周会进行30至60分钟的抗运动，会下降患心脏病、糖尿病或癌症的危险，而且过早逝世的危险下降了 10% 至 20%。
研讨人员说，假如将 30 到 60 分钟的力气练习与有氧运动相结合，那么过早逝世的危险将下降 40%，心脏病发病率下降 46%，癌症逝世的几率下降 28%。
研讨人员剖析了之前的 16 项实验，这些研讨从大约 480,000 名 18 至 98 岁的参与者中提取了数据，其间大多数人居住在美国。结果是依据参与者自我陈述的活动核算得出的。
该研讨的榜首作者、日本东北大学运动与运动医学与科学系讲师 Haruki Momma 说：“之前的许多研讨标明，力气练习有助于下降非感染性疾病和过早逝世危险。”